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생활정보75

알토란무우말랭이무침 레시피 재료와 만드는 순서 안녕하세요 맛도 좋고 영양도 풍부한 한식 무침인 알토란무우말랭이무침 레시피 재료와 만드는 순서에 대해서 간단하게 설명해 볼까 합니다. 직접 만드는 영상이나 사진은 워낙 인터넷에 많아서 간략하게 글로만 적어볼게요. 1. 재료 알토란무우말랭이 200g 무 1/2개 양파1/2개 청양고추 1개(선택사항) 대파 1대 마늘 2쪽 참기름 1큰술 간장 1큰술 식초 1큰술 설탕 1큰술 참깨 1큰술 고춧가루 1큰술 2. 만드는 순서 알토란무우말랭이는 물에 담가서 불순물을 제거한 뒤 찬물에 30분 정도 불림 불린 알토란무우말랭이는 찬물에 한번 더 헹궈 물기를 제거 무와 양파는 적당한 크기로 썰어 준비 대파와 청양고추는 어슷하게 썰어 두기 마늘은 다지거나 으깨어 두기 볼에 간장, 식초, 설탕, 참기름, 고춧가루를 넣고 잘 섞.. 2023. 3. 6.
코골이 완화에 도움되는 9가지 혀 운동법과 뮤잉 운동 안녕하세요 경제적 자유를 꿈꾸는 쿠파스노마드입니다. 이번 포스팅에서는 많은 분들이 고통받고 숙면을 방해하고 있는 코골이 완화에 도움되는 9가지 혀 운동법과 뮤잉 운동에 대해서 작성해 보고자 합니다. 혀와 입술의 근육 운동은 코골이 완화에 도움이 될 수 있는데요. 그 이유는 근육을 강화할수록 혀의 힘이 세지면서 혀뿌리가 뒤로 밀려가 기도를 막을 위험이 줄어들기 때문입니다. 그래서 코골이가 있으신 분들은 아래의 9가지 혀 운동을 하루 10회씩 꾸준히 따라해 보시면 어느 정도 효과를 보실 수 있습니다. 혀를 동그랗게 말기 혀를 내밀어 숟가락에 수직으로 갖다 대기 입술로 숟가락 물기 혀를 차면서 똑딱 소리내기 혀를 코끝에 댄다는 느낌으로 쭉 내밀기 혀를 턱 끝에 댄다는 느낌으로 쭉 내밀기 혀를 오른쪽으로 한번 .. 2023. 3. 3.
외국어를 배웠을 때 얻을 수 있는 영구적인 가치 오늘날 글로벌 시대에 새로운 언어를 배우는 것은 그 어느 때보다 더 중요해지고 있습니다. 다국어를 구사하는 것은 다른 문화권의 사람들과 소통하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 새로운 직업 기회를 열고, 인지 능력을 향상시키며, 개인의 전반적인 성격을 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서 우리는 외국어를 배웠을 때 얻을 수 있는 영구적인 가치와 그것이 어떻게 장기적으로 이점을 줄 수 있는지에 대해 작성해 볼까 합니다. 1. 경력 혜택 오늘날 수많은 기업들은 점점 더 글로벌화되고 있습니다. 이것은 기업들이 세계 다른 지역의 고객 및 고객들과 소통할 수 있는 사람들을 필요로 한다는 것을 의미하기도 하죠. 그렇기 때문에 외국어를 배우는 것은 고용 시장에서 경쟁 우.. 2023. 2. 20.
하나로마트 한우 세일!'소프라이즈' 반값 판매 행사까지! 안녕하세요 일상 속 이런저런 소식을 전해드리는 쿠파스노마드입니다. 오늘은 '하나로마트 한우 세일!'소프라이즈' 반값 판매 행사까지!'란 이슈를 통해 어느 마트에서 한우를 세일해서 판매하는지와 한우 반값 이벤트 행사인 '소프라이즈' 그리고 왜 한우를 할인 판매 하는지 그 이유에 대해서 알려드리는 시간을 가져볼까 합니다. 정보의 전달은 신속 정확해야 하기 때문에 길게 안 쓰고 짧게 짧게 핵심 내용만 작성해서 보여드릴게요. 농협 하나로마트 한우 세일: '소프라이즈! 2023 대한민국 한우세일' 행사진행으로 17일 ~ 19일까지 3일간 전국 980개 농축협 하나로마트에서 오픈 오픈런이라는 말이 나올 정도로 마트 오픈전부터 줄 서서 구매 중 소비자들이 한우 도매가격 하락을 체감할 수.. 2023. 2. 19.
규칙적인 운동의 이점: 신체 활동을 습관화하는 것이 중요한 이유 신체 활동은 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 필수적입니다. 운동은 우리의 신체 건강에 좋을 뿐만 아니라 많은 정신 건강상의 이점을 가지고 있기 때문이죠. 이번글에서는 가장 인기 있는 주제 중에 하나인 규칙적인 운동의 이점과 신체 활동을 습관화하는 것이 왜 중요한지에 대해 논의해 볼까 합니다. 1. 물리적인 이유 규칙적인 운동은 몇 가지 신체적인 이점이 있습니다. 심혈관 건강 증진, 당뇨병, 고혈압, 비만 등 만성질환 위험 감소, 전반적인 체력 향상에 도움을 줍니다. 운동은 또한 근육량을 만들고 골밀도를 높이는데 도움을 주는데, 이것은 나이가 들면서 특히 중요해집니다. 2. 정신 건강상의 이유 규칙적인 운동은 많은 정신 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 운동은 자연스러운 기분 증진제인 엔도르핀을 방출함으.. 2023. 2. 19.
일본 후쿠시마 오염수 한국까지 도달...? 안녕하세요 일상 이슈를 전달해 드리는 쿠마스노마드입니다. 요새 일본 후쿠시마 오염수가 한국까지 도달할 수 있다고 우려하는 소식이 정말 많은데요. 대체 후쿠시마 오염수가 언제 한국에 도달하고 어느 지역에 가장 먼저 퍼지게 되며, 10년에 걸쳐 오염수를 방류할 경우 우리나라 해역의 삼중수소 농도가 얼마나 높아질지 확인해 보겠습니다. 올해 4월부터 일본에서 후쿠시마 원전 오염수를 바다에 방류하기로 했는데요. 한국에는 언제 도달하게 되는지 해양과학기술원과 원자력연구원이 분석한 결과를 2월 16일 학술대회에서 처음으로 발표하였습니다. 그리고 분석 결과 빠르면 2년 뒤에는 제주 앞바다에 도달하고 5년 뒤에는 동해와 서해까지 퍼지는 걸로 예상되었습니다. 하지만 오염수에 가장 많이 포함된 방사성 핵종인 '삼중수소(트리.. 2023. 2. 17.
지중해 다이어트 식단: 이점과 부작용 / 필수 영양소와 식단 총정리! 안녕하세요 황금백수를 꿈꾸는 쿠파스노마드입니다. 이번에는 '지중해 다이어트 식단: 이점과 부작용 / 필수 영양소와 식단 총정리!'라는 주제로 글을 작성해 볼까 합니다. 지중해 식단을 하게 되면 건강에도 많은 도움이 되는, 이미 수많은 연구를 통해 증명된 다이어트 방법입니다. 지중해 연안 국가들의 전통적인 식단을 바탕으로 한 이 식단은 식물성 식품, 건강한 지방, 적당한 양의 단백질을 강조하는 것이 특징입니다. 이 글에서 지중해 식단만의 장점과 식단에 필수로 넣어야 하는 영양소가 포함된 요리 재료들을 소개해 드릴 것입니다. - 이점 1. 심장 건강 증진 지중해식 식단은 콜레스테롤 수치와 혈압과 같은 심장 건강 지표를 개선함으로써 .. 2023. 2. 8.
DASH 다이어트의 모든 것(장점과 부작용 / 필수 요리 재료 및 식단) 안녕하세요 황금백수를 꿈꾸는 쿠파스노마드입니다. 이번에는 'DASH 다이어트의 모든 것(장점과 부작용 / 필수 요리 재료 및 식단)'에 대하여 글을 작성해 볼까 합니다. DASH 다이어트는 심장 건강을 향상하고, 혈압을 낮추며, 만성 질환의 위험을 줄이는 것에 도움이 될 수 있는 방법입니다. 고혈압 예방을 위한 식이요법 연구에 기초하여, 전체적으로 영양분이 풍부한 음식을 주로 하고 설탕과 포화지방과 같은 건강에 좋지 않은 음식의 양을 최소화합니다. 아래에서 DASH 다이어트의 장점을 살펴보고 식단을 짜는데 대표적인 요리 재료들을 살펴보겠습니다. - 장점 1. 심장 건강 증진 DASH 다이어트는 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 전반적인 심장 건강을 향상시키는 .. 2023. 2. 8.
채식주의 다이어트의 모든 것(장점과 부작용 / 필수 요리 재료 및 식단) 안녕하세요 황금백수를 꿈꾸는 쿠파스노마드입니다. 이번에는 '채식주의 다이어트의 모든 것(장점과 부작용 / 필수 요리 재료 및 식단)'에 대하여 포스팅을 해볼까 합니다. 채식주의 식단을 따르는 추세는 최근 몇 년간 빠르게 증가하고 있는 중인데 많은 사람들이 현재 건강, 윤리, 환경 문제를 포함한 다양한 이유로 식물 위주의 식단을 선택하고 있습니다. 계획적인 식단은 건강하고 활동적인 삶에 필요한 모든 영양소를 제공할 수 있지만 부작용도 있을 수 있으니 아래 글들을 참고하여 어떠한 이점과 부작용, 그리고 필수로 들어가야 할 재료와 하루 식단의 예시를 통해 채식주의 다이어트에 대해 전반적으로 알아보는 시간을 가지겠습니다. - 장점 1.. 2023. 2. 8.
저탄수화물 다이어트의 모든 것(장점과 부작용 / 필수 요리 재료 및 식단) 안녕하세요 황금백수를 꿈꾸는 쿠파스노마드입니다. 이번에는 '저탄수화물 다이어트 장단점과 필수 영양소 및 식단'에 대한 글을 작성해 볼까 합니다. 저탄수화물 다이어트가 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있는데, 그 이유는 혈당 조절이 가능하고, 체중 감소(다이어트)를 촉진하며, 특정 만성 질환의 위험을 낮출 수 있기 때문입니다. 하지만 장점만 있는 것은 아니기에 저탄수화물 다이어트의 장단점과 꼭 필요한 음식재료 및 추천 식단을 살펴보도록 할게요. - 장점 1. 혈당 조절 개선 저탄수화물 식단은 특히 제2형 당뇨병을 가진 사람들에게 혈당 조절을 좀 더 용이하게 할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 빵, 파스타, 쌀과 같은 고탄수화물 음식의 섭취를 제한함으.. 2023. 2. 8.
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