코골이 완화에 도움되는 9가지 혀 운동법과 뮤잉 운동

안녕하세요 경제적 자유를 꿈꾸는 쿠파스노마드입니다. 이번 포스팅에서는 많은 분들이 고통받고 숙면을 방해하고 있는 코골이 완화에 도움되는 9가지 혀 운동법과 뮤잉 운동에 대해서 작성해 보고자 합니다.

 

뮤잉 운동 기구

 

<코골이 완화에 도움되는 9가지 혀 운동법>

 

혀와 입술의 근육 운동은 코골이 완화에 도움이 될 수 있는데요. 그 이유는 근육을 강화할수록 혀의 힘이 세지면서 혀뿌리가 뒤로 밀려가 기도를 막을 위험이 줄어들기 때문입니다.

 

그래서 코골이가 있으신 분들은 아래의 9가지 혀 운동을 하루 10회씩 꾸준히 따라해 보시면 어느 정도 효과를 보실 수 있습니다.

 

• 혀를 동그랗게 말기
  
  
• 혀를 내밀어 숟가락에 수직으로 갖다 대기
  
  
• 입술로 숟가락 물기
  
  
• 혀를 차면서 똑딱 소리내기
  
  
• 혀를 코끝에 댄다는 느낌으로 쭉 내밀기
  
  
• 혀를 턱 끝에 댄다는 느낌으로 쭉 내밀기
  
  
• 혀를 오른쪽으로 한번 왼쪽으로 한번 내밀기
  
  
• 혀끝을 위 앞니 안쪽에 대고 밀기
  
  
• 실에 뀐 단추를 입술로 문 뒤 실 잡아당기기

 

<뮤잉 운동>

 

뮤잉 운동도 혀를 이용한 운동법으로 얼굴 턱선 브이(V) 라인 만들기와 코골이 완화에 도움이 된다고 많이 알려져 있는 유명한 방법인데요. 의식적으로 혀를 넓게 펴서 입천장을 받쳐주는 운동 방법으로 혓바닥의 위치를 바로 잡는 운동법입니다.

 

영국의 치과 교정 전문의 마이크 뮤(Mike Mew) 박사의 이름을 딴 운동법으로 원래는 턱 교정이나 부정교합 등의 치료법으로 추천하는 운동 중 하나입니다.

 

하지만 의사의 전문적인 교정 없이 혀 운동 하나만으로 치료할 수 있다는 건 잘못 알려진 상식으로 어디까지나 도움을 줄 수 있는 방법이고, 심지어 성장기가 지난 성인에게는 효과가 미미하여 오히려 턱을 발달시킬 수도 있으므로 무턱대고 따라 하면 안 됩니다.

 

그러니 치료용 보다는 미용과 코골이 완화의 측면에서 뮤잉 운동 기구들을 통해 설명서를 잘 읽고 접근하시길 추천드립니다.

 

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